Resilienz in der Pflege

1. Was ist Resilienz?

1.1 Definition und Konzept von Resilienz

Resilienz ist ein Begriff aus der Psychologie und bezeichnet die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen. Es handelt sich also um eine Art psychische Widerstandsfähigkeit oder auch eine besondere psychische Kraft, die es Menschen ermöglicht, Herausforderungen und Belastungen nicht nur auszuhalten, sondern auch zu meistern und sich ausreichend von ihnen zu erholen.

Das soll jedoch nicht heißen, dass eine Person mit hoher Resilienz niemals Schwäche zeigen darf und alles problemlos bewältigen kann. Vielmehr bezieht sich Resilienz auf die Art und Weise, mit der man auf Herausforderungen reagiert und sich von ihnen erholt. Es geht bei der Resilienz also darum, sich auf die eigenen Stärken zu konzentrieren um Lösungen zu finden, anstatt in Selbstmitleid zu versinken oder in Hoffnungslosigkeit zu verfallen.

2. Herausforderungen für pflegende Angehörige

2.1 Belastungen bei der Pflege von Angehörigen

Die Belastungen bei der Pflege von Angehörigen können sich auf die körperliche und psychische Gesundheit von pflegenden Angehörigen auswirken und dadurch auch ihre Fähigkeit beeinträchtigen, dem Pflegebedürftigen die bestmögliche Pflege zu bieten.

Zu den häufigsten Belastungen zählen:

• Zeitmanagement: Die Pflege von Angehörigen erfordert oft viel Zeit, vor allem dann, wenn der Pflegebedürftige rund um die Uhr betreut werden muss. Pflegende Angehörige müssen ihre Zeit und Energie zwischen der Pflege, der Arbeit, der Familie und anderen Verpflichtungen aufteilen. Dies kann zu Überlastung und Stress führen.
• Finanzielle Belastungen: Pflege ist häufig mit finanziellen Belastungen verbunden, insbesondere wenn pflegende Angehörige ihre Arbeitszeit reduzieren oder ihre Karriere sogar unterbrechen müssen, um sich um den Pflegebedürftigen zu kümmern. Dadurch können sie Einkommen verlieren und möglicherweise Schwierigkeiten haben, die Kosten für die Pflege oder sogar ihre eigenen Kosten zu tragen.
• Körperliche Belastungen: Pflege ist vor allem dann mit körperlichen Belastungen verbunden, wenn der Pflegebedürftige bettlägerig ist oder Hilfe beim Gehen oder Stehen benötigt. Das Heben oder Umsetzen von Pflegebedürftigen kann zu Verletzungen oder Schmerzen führen.
• Emotionale Belastungen: Pflege ist emotional belastend, besonders wenn der Pflegebedürftige an schweren körperlichen oder geistigen Einschränkungen leidet. Dadurch können sich pflegende Angehörige überfordert fühlen. Viele fühlen sich auch mit verwirrenden und vielleicht für sie neuartigen Gefühlen wie Frustration, Schuld oder Traurigkeit konfrontiert und damit allein gelassen.
• Soziale Isolation: Viele pflegende Angehörige haben aufgrund der hohen Anforderungen der Pflege oft Schwierigkeiten, ihre sozialen Kontakte aufrechtzuerhalten, was zu Gefühlen der Isolation und Einsamkeit führen kann.
• Komplexe medizinische Bedürfnisse: Wenn der Pflegebedürftige komplexe medizinische Bedürfnisse hat, kann dies für pflegende Angehörige eine zusätzliche Belastung darstellen. Sie müssen die medizinischen Verfahren durchführen oder mit der Verwaltung von Medikamenten und anderen Behandlungen umgehen. Das alles will erstmal gelernt werden!
• Schwierige Entscheidungen: In vielen Fällen stehen pflegende Angehörige auf einmal vor schwierigen Entscheidungen, zum Beispiel, ob der Pflegebedürftige in eine Pflegeeinrichtung umziehen soll oder wenn es um bedeutende medizinische Entscheidungen geht. Diese Entscheidungen können zu Konflikten innerhalb der Familie führen und den Pflegenden emotional belasten.

3. Wie können pflegende Angehörige Resilienz erlernen?

3.1 Methoden und Techniken zur Förderung der Resilienz

Drei weitere wichtige Methoden und Techniken zur Förderung der Resilienz sind die Selbstreflexion, die sogenannte Selbstfürsorge und Achtsamkeit.

Die Selbstreflexion hilft pflegenden Angehörigen dabei, die eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen besser zu verstehen. Indem sie ihre Erfahrungen als Pflegende reflektieren, können sie ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen besser erkennen und kommunizieren. Sie lernen, effektiver mit Stress und Überforderung umzugehen und lernen zu realisieren, wann sie Unterstützung brauchen. Selbstreflexion hilft pflegenden Angehörigen auch, eine bessere Beziehung zum Pflegebedürftigen aufzubauen. Indem sie sich selbst besser verstehen, können sie sich besser in den Pflegebedürftigen hineinversetzen und dessen Bedürfnisse verstehen. Auf diese Weise können sie besser auf diese eingehen und eine bestmögliche Pflege gewährleisten.

Mit Selbstfürsorge ist eine Haltung gemeint, bei der man sich um seine eigene körperliche, emotionale und geistige Gesundheit kümmert und auf seine eigenen Bedürfnisse und Grenzen achtet. Pflegende Angehörige können Selbstfürsorge durch Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Massagen oder Spaziergänge in der Natur praktizieren und in ihren Alltag integrieren. Auch regelmäßige Pausen und Auszeiten, in denen sie entspannen und ihre Reserven neu aufladen, sind ebenfalls Bestandteile einer gelebten Selbstfürsorge. Sollte das nicht reichen, kann man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, denn niemand muss alles allein bewältigen – deinePflege hilft gern bei allen Fragen rund ums Thema Pflege.

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die pflegenden Angehörigen helfen kann, mit den Belastungen und Herausforderungen der Pflege umzugehen, in dem sie im gegenwärtigen Moment präsent sind und bewusst und ohne Urteilsvermögen wahrnehmen, was in ihnen und um sie herum geschieht. So können sie sich auf das konzentrieren, was sie in diesem Moment tun können, anstatt sich über Vergangenes oder Zukünftiges Sorgen zu machen. Achtsamkeit kann dazu beitragen, dass pflegende Angehörige sich mehr auf ihre eigenen Bedürfnisse und Gefühle konzentrieren, anstatt sich ausschließlich auf die Pflege ihres Angehörigen zu konzentrieren. Dadurch können sie lernen, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und auf sie zu achten, was dazu beitragen kann, dass sie sich insgesamt besser und weniger überfordert fühlen.

4.2 Netzwerkaufbau und Unterstützung durch andere pflegende Angehörige

Isolation macht krank. Sich mit seinen Problemen allein gelassen zu fühlen, ebenfalls. Daher ist der Aufbau von Netzwerken und die Unterstützung durch andere pflegende Angehörige von unschätzbarem Wert und trägt dazu bei, ein Gefühl der Gemeinschaft und des Zusammenhalts zu schaffen. Und das hilft widerum dabei, das Gefühl der Isolation und Überforderung abzubauen.

Durch den Austausch von Erfahrungen und Wissen mit anderen, die sich in der selben oder einer ähnlichen Lage befinden, können sich pflegende Angehörige gegenseitig unterstützen und stärken. Sie lernen voneinander und können sich gegenseitig ermutigen, neue Herausforderungen anzugehen. Der Austausch in einem Netzwerk von anderen pflegenden Angehörigen stellt zudem eine wertvolle Informationsquelle dar, über die man zum Beispiel Zugang zu praktischen Ratschlägen und Informationen über lokale Dienste erhält.

Um ein solches Netzwerk von pflegenden Angehörigen aufzubauen, gibt es verschiedene Möglichkeiten. Eine Möglichkeit besteht darin, lokale Selbsthilfegruppen oder Online-Communities für pflegende Angehörige zu suchen und sich diesen anzuschließen. Eine weitere Möglichkeit ist das gezielte Suchen nach anderen pflegenden Angehörigen in der eigenen Umgebung, um Kontakt zu ihnen aufzunehmen. Dies ist beispielweise durch den Besuch von Pflegekursen, Workshops oder von lokalen Veranstaltungen für pflegende Angehörige möglich. Besonders praktisch ist es, über soziale Medien oder andere Online-Plattformen nach anderen pflegenden Angehörigen zu suchen und Kontakt aufzunehmen, vor allem, wenn man in abgelegenen ländlichen und weniger dicht besiedelten Gegenden lebt.

5.2 Stärkung der Beziehung zwischen pflegenden Angehörigen und Pflegebedürftigen

Die Resilienz eines pflegenden Angehörigen spielt eine entscheidende Rolle dabei, die Beziehung zur pflegebedürftigen Person zu stärken, was maßgeblich zur Qualität der Pflege beiträgt. Eine gute Beziehung zwischen pflegendem Angehörigen und Pflegebedürftigem ist eine der grundlegenden Voraussetzungen für eine erfolgreiche Pflege.

Eine positive Beziehung zwischen pflegendem Angehörigen und Pflegebedürftigem basiert auf Vertrauen, Empathie und Respekt. Pflegebedürftige müssen sich darauf verlassen können, dass ihre Bedürfnisse erkannt und erfüllt werden, während pflegende Angehörige sich umfassend und fürsorglich um sie kümmern. Respekt und Wertschätzung sind ebenfalls wichtig, um die Würde und Individualität des Pflegebedürftigen zu bewahren. Eine hohe Resilienz des pflegenden Angehörigen ist vor allem dann von großem Vorteil, wenn sich die Beziehung zwischen pflegendem Angehörigen und Pflegebedürftigem als herausfordernd erweist. Das ist zum Beispiel dann der Fall, wenn der Pflegebedürftige aufgrund von körperlichen oder geistigen Einschränkungen oder altersbedingten Veränderungen verletzlicher ist und seine Bedürfnisse nicht oder nur teilweise äußern kann.